作者：LP SUPPORT .

组别：100KM双人组 .

参赛号：232   .

当微风送花草清香

正是杭百绽放的季节

当灯光漫天流转

风水洞前五百勇士已望眼欲穿

竹林、茶园、林荫道

任春色肆意飘洒

乱石、台阶、斜土坡

让身影追逐步伐

杖声、脚步声、呼吸声

百里奔袭转瞬刹那

回望山顶的微光

迎着月色散落的光芒

不知不觉中耗尽了杭百时光

2019天狼杭州100赛事实况

自从2017年柴古折戟之后，一直对百公里越野比赛心有余悸。

消沉两年之后，禁不住好友的盛情相邀，加上内心的冲动就像被关了太久禁闭的野兽一样突然爆发，果断报名参加天狼杭州100的双人组，对于号称“天梯之战”、“膝盖粉碎机”、“入门级百公里最难赛事”的杭百的敬畏之心，顷刻间抛到九霄云外。

针对杭百特色的台阶战，我们制定了包括越野跑山、路跑、爬楼梯、深蹲、静蹲的综合训练计划。

三个月的时间，我的训练主要以“游山玩水”的跑山为主，同时对赛事信息反复做功课；与我组队的小伙伴是来自LP的精英跑者荣哥，他是个极其自律的人，60天总共爬楼4500层，12000个无负重深蹲，听来令人发指。

倏忽之间，三月已至。事到临头，反而释然。三五好友机场邂逅相拥，入住青芝坞，午间一番小酌，领物摆拍，参加技术说明会，一切如行云流水般顺畅。

青芝坞，一个颇具诗意的名字，让人联想到诗词中的桃花坞，似乎背后蕴涵着的尽是美好和梦想，这里是100公里和42公里选手向往的终点，也是赛事物品发放处。

3月15日，下午2点，准时开始排队领物，太阳晒得皮肤发痛，明天将是一场恶战，如此晴朗的天气让我生起不祥的预感。

强装检查是领物中最重要的环节，是保障选手生命安全的最后屏障，依次确认身份证、确认函、医药包、水袋、能量补给、冲锋衣等，一顿操作，轻松过关。

如今，技术说明会几乎成为百公里越野赛事的标配，对于大多数选手来说，它都是不可错过的干货放送会，不过建议参赛者赛前多做功课，这样说明会才能起到事半功倍的效果。下午3点，天狼杭百小狼总开始“表演”，洋洋洒洒地安利了1个多小时，其中对于赛道信息、路标和友情提醒，对参赛选手至关重要。

3月16日，凌晨3点半，闭着眼睛洗漱完毕，生拉硬扯地往肚子里填满食物，赶往浙大玉泉校区大门集合。坐上大巴，所有选手立即昏睡过去，司机拉着一车“梦中人”向起点出发，半夜起床困顿不堪，这算得上起点和终点相隔太远的一个小小弊端。

风水洞，有点像西游记里的地名，500名选手如同打了鸡血的奔波儿灞，等待着在山中兴风作浪。

存包、拍照、热身，6点准时发枪，大神小白如离弦之箭一股脑奔涌而出。值得一提的有一个小细节，主办方为当天过生日的选手准备了生日礼物，用心良苦，令人感动。

一场惊心动魄的身体与灵魂的对话之旅即将开启！

起点-CP1双灵村，距离10km，累计爬升970m，活蹦乱跳的快活十里。

距离起点拱门100米，便是杭百的台阶之旅，早晨的天气十分凉爽，吃饱喝足的选手不紧不慢地爬着，传说中的堵车现象并未出现。整体而言，这段路程没有难点。

我和我的双人组队友荣哥都爬的很欢快，不过荣哥爬的更加轻松自如，他几个月积累的爬楼梯的底子开始发挥作用，每一段台阶他都是三下五除二登顶，然后在我的头顶上喝着饮料悠闲地等着我。这一区间耗时1小时55分，消耗饮用水500ml。到达CP1，丝毫没有饥饿感，只吃了榨菜馒头，喝了点可乐，便继续出发。

CP1-CP2金莲寺，距离15.1km，累计爬升1530m，全程最虐路段。

这一段的距离和爬升，是所有赛段中最大的一段，是当之无愧的魔鬼赛段，堪称膝盖粉碎机中的战斗机。于是，乖乖地按照赛前规划，在CP1灌满了2L水，带足了干粮，打开了登山杖，开启了15公里的长途奔袭。

按照CP1的完成情况，我和荣哥计划用3个半小时完成这一赛段，上坡稳住不崩，下坡和平路跑起来。让人印象最深刻的是午潮山赛段，虽然可以欢快地奔跑，但是起起伏伏上上下下的路段，似乎没完没了。

随着气温的逐渐升高，我已经被晒得像个红色虾子，我似乎中暑了，而荣哥在LP小姐姐帮他贴了肌效贴后，之前动辄发作的髂胫束疼痛丝毫无碍，状态依旧神勇，跑的贼快，一直在前方引领我。

将近CP2的几公里，我彻底崩了，腿不酸，腰不痛，眼不花，但就是迈不开腿，就这样三步两步的走走跑跑，到达CP2用时3小时52分，比原计划晚了20多分钟。

CP2算是大站，补给也非常丰富，一番苦战后，临近饭点，狼吞虎咽地吃了泡面、包子、面包和豆浆后，总算活了过来。“大胃王”荣哥正式开启了他的吃垮天狼组委会之旅，来看看他的CP2食谱，一碗泡面+一个肉包子+三杯可乐+半包榨菜+三袋豆奶+若干小面包……

CP2-CP3外桐坞村，距离3.7km，累计爬升319m，优哉游哉的赛段。

出了CP2的第一件事就是“补妆”，拿出了早早准备的安耐晒，既然已经爆了，就靠防晒霜续命吧。这一段路，算是全程中最轻松的赛段，一路上时不时出现的茶园，让人神清气爽。

LP精英跑者荣哥在我的拖累下，一路颠啊颠，很快到达打卡点——外桐坞村，补给点设在外桐坞年糕坊，古色古香的建筑，宽敞明亮的大厅，看起来十分阔绰，各路选手济济一堂，好不热闹，颇有大户人家办喜事的感jio。

三卡点的补给由永康跑团挑大梁，最好吃的莫过于著名的永康土面。大部分参赛选手，到这里都是大吃大喝，武功尽废的我，一屁股坐在长条板凳上，只吃了一个嘎啦果。

而荣哥就不同了，吃饱喝好，还体验了筋膜枪，只看到表情狰狞，吱哇乱叫，据说有一种爽的想打人的感觉。

CP3-CP4半亩方塘，距离13.2km，累计爬升1035m，杭百金砖梦的破灭之路。

在赛前，我浏览了历年选手成绩，要想拿到杭百荣誉金砖，在CP4的打卡时间一般在下午4点左右，也就是10小时要完成42公里。

对于我来说，这是一段魔鬼一般的赛段，20度以上的烈日在头顶上持续烘烤，只有拖着僵硬的双腿一路苟延残喘。随着赛道进入西湖群山，游客渐多，但并不妨碍奔跑，这时候我发现自己的心率太低了，无论是慢跑还是爬坡，心率都无法提升。

在靠近CP4的最后几公里，或许是回光返照，在队友荣哥的领跑下，开始了恢复心率的慢跑，盼望着早点达到CP点，好好休息一下。到达CP4的时间是16:27，比原计划晚27分钟，评估着自己当前的身体状态，我知道我们的杭百金砖梦该醒了。

CP4换装点设在半亩方塘客栈，补给有鸡肉卷、披萨、烤饼、番茄鸡蛋汤、海带鸡蛋汤、咖啡......

我和荣哥来了一段豪华晚餐，借着换衣服的借口，我折腾了将近一个小时，换上LP的压缩长裤和长袖，在膝盖和小腿上涂抹了传说中的艾波玛，祈祷着自己能重新恢复状态，既然拿不到金砖，起码要完赛吧。

向CP5法喜寺进发，区间距离6.5km，累计爬升326m，一个相对轻松的赛段。出了CP4，是一段左右穿梭的长长马路，专为消食设计。夜幕降临，一路上遇到几波小伙伴，于是结伴而行，山林中6:30天色漆黑，大家纷纷拿出头灯，说笑间到达了CP5。

CP5是个神奇的地方，仅仅有几个志愿者，却撑起杭百百公里的全部补给，一切井然有序。在这里，我们遇到因伤退赛的好友阿姜，好朋友鹿哥（一个痴迷铁三的美女）是志愿者，为我们泡了泡面、端上粥，还有一罐百威，顿时感觉越野人生功德圆满，对着法喜寺行了个注目礼。

CP5-CP6云栖竹径，距离10km，累计爬升884m，连绵不绝的山脊。

CP5的志愿者说，翻过两座山就到CP6了，事实上远没有这么简单。首先，第一座山的爬升坡度不算小，第二座山的山脊多是台阶，上上下下无穷无尽，在CP5的时候，荣哥也被我拖崩了，脚开始有点肿，髂胫束开始有点痛，于是感觉费了九牛二虎之力才到达CP6。

CP6的特色补给是鸡蛋饼，荣哥一口气吃了两个还打包了一个，我喝多了饮料，胃里一直翻江倒海，不过还是强迫自己吃下一个鸡蛋饼，一碗粥。

准备出发的时候，一个美女志愿者看着我狼狈的样子，说了句“看起来真让人心疼”，一阵伤感莫名袭来，还好一旁志愿者大哥一针见血：“他们就是来找虐的，现在要死要活的说以后再也不报越野了，过不了几天一样活蹦乱跳的。”听到这，还能说什么呢？继续干吧。头也不回地上山去了。

喂饱你没商量

CP6-CP7林海亭，距离7.7公里，累计爬升641m，失忆的赛段。渐渐进入深夜，月色迷人，远远的看着山顶的月亮，很多次误以为那是选手的头灯，迷迷糊糊的却总也追不上。

一路上，印象最深刻的是，在前方看不见的地方，荣哥时不时大喊一声：大哥，深夜中穿云过海，就像黑夜中的一束光，亲切而温暖，我总是以“嗯，啊，在呢，在后面”回应着，以便确认自己没跟丢。在几座小山后，进入一段衔接马路，本该左转上山的路，我径直前行，幸好及时迷途知返，才找到正确路线。

杭百的许多补给点附近都有茶园，CP7也不例外，下山穿过一片茶园，山下的空气清寒刺骨，凉意瞬间穿透脊背。在补给点，吃了一大碗面条，虽然很疲惫，但是不敢多停留，实在是太冷了，想想还是上山避寒更好。

CP7-CP8漫村驿站，距离10.6km，累计爬升726m，被最后的台阶虐得认不得妈。

在赛道资讯里，有一段提示：“大概在72.3km左右本应该右进土路下山，但有些选手蒙头跑不看路标直接上了标黄的路到了天马山顶，回到了CP4-CP5的赛段，请引起重视！”

我和荣哥就是那些蒙头跑的“有些选手”，吭哧吭哧爬了漫长陡峭的台阶上了山顶，荣哥还在山顶对着对面头灯大喊：“爬100层楼”，不一会后面跟上一位选手，正好看到旁边下山的路标，一起相约愉快地下山。

蹭蹭蹭，下了长长的一段坡后，那个哥们突然停住开始翻手机轨迹，我们跑错了，他及时喝住了我们，再下去就到CP5法喜寺了.....此时心中真是五味杂陈，真像一万只“草泥马”在跳舞，一边是懊悔了跑错路，一边庆幸跑友及时发现，不然真到CP5，估计只有退赛的份了。

下山以后，再上山，这一小段路真是让人灵魂升华的台阶。心想CP8快到了吧，不，完全没这个意思，台阶上上上，台阶下下下，这才是杭百的正确打开方式。这时候才意识到，杭百的台阶就像一记响亮的耳光，将我抽打的体无完肤，而且我还不敢还嘴，心里只有一个字：服！

CP8设在地下酒吧，听说有火锅串串，我是没什么食欲，荣哥倒是很期待，不过去的晚已经没什么好吃的了。承担CP8补给任务的是杭州听障跑团与四眼井运动驿站团队，如果说志愿者是越野赛中最可爱的人，这些特殊的志愿者便是最可爱的人中最耀眼的明星，给你温暖，给你力量，虽然没有言语交流，但他们知道你最需要什么，这是杭百最成功的创举。

CP8-CP9吴山广场，距离12.2km，累计爬升690m，最后的疯狂。

这一赛断并不算难，但是已经是凌晨，距离不短，目光所及的选手大多开启了徒步模式。CP8出站后，一个受伤许久的女选手仍在坚持，我们更没有理由退缩，荣哥和我，就像小汽车拖着自行车一样，现在他也没油了，一路上碰到晨练的行人总忍不住问一句：吴山广场还有多远，就这样相互鼓励着奔向吴山广场包子铺。

CP9-CP10青芝坞，距离8.7km，累计爬升172m，又见青芝坞。

这一段称得上杭百中的“马拉松赛段”，除了西湖苏堤上的驼峰桥，再也没有爬坡，一路春意盎然，游人如织，就算已经崩了26小时选手，都感到毫无压力。这一赛段的路标，以志愿者人工导航为主，在每个关键路口，都有穿着绿背心的志愿者指路，跑错路的机会基本没有。

终于又见青芝坞，我和荣哥携手狂欢冲线，时间定格在28：12:54。从梦想金砖到完赛，再到盘算不被关门，一路汗水与疲累，一路兴奋与喜悦，一路苦痛与绝望，一路坚持与梦想，这就是我们的杭百时光，痛并快乐着，却总让人无法割舍！

关于天狼杭百

天狼·杭州100越野赛，简称“天狼杭百”

英文名： Ultra-Trail^® Hangzhou，简称“UTHZ^®”

赛道全长100km, 累计海拔上升约7300m

赛事时间：每年3月的第三个周末

 2019年UTHZ100公里赛道图

2019年完赛率

本届赛事100公里双人组冠军和42公里组男子冠军均打破赛会纪录：

100公里双人组最好成绩16:36:10，由沈剑锋&谢鹏本届UTHZ^®时创造；

42公里男子组最好成绩05:33:58，由Loren Newman在本届UTHZ^®时创造；

本届赛事共计563人报名，448人站在起点，完赛人数322人，赛事完赛率71.88%；以下是各组别的赛事数据：

100KM个人组

整体完赛率58.38%，男子完赛率54.6%，女子完赛率75%

100KM双人组

完赛率88.2%（去年50%）

42KM个人组

完赛率77.78%，男子完赛率79.58%，女子完赛率71.15%

我们的成绩

双人组报名20组，参赛16组，我们总用时28小时12分53秒，排名第10，数据并不优秀，但对于我们来说，含金量无出其右，斗胆拿出来晒晒。

写在最后

对于又爱又恨的杭百，以下是我们的评价。

表扬的话：

1. 赛事路标100分：杭百路标由红丝带路标、赛道反光贴、玉米粉路标、志愿者人工导航组成，保姆式路标让你想迷路都难。

2. 赛事志愿者服务99分，还有一分是怕他们太骄傲，快乐、热情、专业。

3. 赛道补给90分，不是不够好，毕竟没有完整品尝，不好的话，会有那么多吃货选手年年参加嘛。

4. 赛事照片100分，百公里越野能选出几张像样的照片如同大海捞针，杭百却配备了“马拉松式”的照片服务，海量照片，为选手记录比赛的点点滴滴。

鼓励的话：

1. 建议在起点提供饮用水，为那些匆忙出发忘记带水的选手做补给。

2. 在终点，组委会可以尝试提供鲜花（仅限拍照），毕竟对于一个选手来说，彼时彼刻他们最需要的是掌声、鲜花、拥抱、微笑、呐喊，仪式感带去的美好，胜过一切。

最后再晒下狼总的那句话：

「越野跑从来都不是征服，我们只是享受大自然给予的馈赠」

曲终人散，难忘杭百美好，以此流水账纪念那些如流水般逝去的美好时光。

（以上视频由UTHZ组委会提供，图片来自2019天狼杭州100专区及组委会和部分热心网友，在此一并感谢！）