作者：不吃包子不翻山 .

组别：100KM双人组 .

参赛号：16   .

朋友：包子，你状态这么差，究竟是怎么跑完100k的？

我：全靠超级靠谱的中国好队友一路催催催！

朋友：包子，今年完赛哭了没？

我：路上没哭，终点没哭，在cp8，队友说快来不及了，不让我吃面，差点哭了

杭州是我真正开始越野的地方，西湖群山像是熟悉亲切的老朋友，我时常会想念铺满松针的山野，想念路上散落着的松塔橡果，想念碧波荡漾的西湖，想念金灿灿的阳光在树梢间跳动。每次上山，都是最期待的日子，像小时候春游一样准备着行囊。即便不能像山间清风一样自由自在，也至少可以放空思绪，和小伙伴跋山涉水，找到简单的快乐。

2019年，再次回到了熟悉的山野，熟悉的起点，用一场百公里，打开新的一年。

杭州100越野赛，100k，7300m爬升

去年报名时，内心是膨胀的，心说时间充裕，说不定今年可以跑进24小时拿到金砖。万万没想到，大半个冬天阴雨缠绵，感冒养伤，无心训练，连续4个月的月跑量都不足100，除了偶尔练核心和深蹲，和去年的状态完全没法比，心里慌的不行。

赛前一周感冒勉强恢复，和MC破四小队一起刷28k滨江lsd，在队长监督下艰难跑完。比赛近在眼前，一曲凉凉绕梁而起。

南北墙lsd，你值得尝试

好在还有队友。

去年想跑杭百，11以为我肯定是疯了，比赛那天，他陪我跑了70k山路，后来一起完赛了宁海，我们都疯了。今年组队跑双人组，队名『11号包子铺』，希望开张大吉啊！

11是细心靠谱的好队友，随时看轨迹，确保不走错；一路算时间，离下个cp点多远，还有多少爬升，前方是上坡还是下坡，在几点抵达cp点可以多出多长时间；赛前探了一遍赛道，完全不担心迷路；最厉害的是，他认真训练了，到八十公里还可以跑！

至于我，到八十公里还很能吃...

emmm，对比之下，我无疑是个猪队友，心里的内疚不止一点点。赛前咨询了总监，双人组如果有一人退赛，另一人完赛还有成绩吗？狼哥回答说有成绩和积分，没有排名。安心了一丢丢。

2016，42k，对当时的我已是极限

2018年，11陪我完赛首百

周五抵达杭州，住在青芝坞，原本预定了杭盖乐队的巡演，发现活动时间结束太晚，会来不及休息，无奈放弃，买票支持就当听过现场了，草原摇滚的旋律始终在我心中。

错过的杭盖巡演

没错过的小伙伴约饭

号码簿，和黑暗中会反光的麋鹿

起点—CP1 双灵村

10km，累计爬升约970m，耗时2：44

周六清晨4点之前起床，浙大门口搭乘大巴去起点风水洞，车上勉强咽下一块面包。起点天还未亮，太冷了，在我裹着羽绒服舍不得存包瑟瑟发抖的时候，MC小伙伴们来了张大合影，羡慕。

遇到收尾的三顾和小表哥，赛道上（当然）没有看到她。三顾全副武装，显得非常专业，而我一看就很菜。

存了羽绒服，和42k的兔兔抱团发抖，现场最怕冷的两个选手。

队友11冬天跑疯浙也一身短打，说穿短裤是对越野赛起码的尊重。我怕着凉感冒，依旧是长衫长裤出发。

6点钟开赛，开门见山，简单粗暴，跑得快的大神冲在前方，跑渣呼哧带喘慢慢爬台阶。

刚爬了一会儿台阶，只见朝阳跃出山峦，将天空和水面涂抹了一层淡淡的胭红，手机拍的很烂，当时看到这一幕，心里涌起说不出的感动。

（有人吐槽我比赛爱拍照，我解释一下，1.对我这样的跑渣来说，很累的时候停下来休息片刻看看风景有助于恢复体力；2.关你什么事）

沿着山脊线攀爬，登顶如意尖，山巅清风迎面拂来，去过雁荡之后，觉得疯浙简单多了。杭州的山野多是前人走过雕琢过的台阶，并非真正的荒野，有朋友认为这山路不够纯粹天然，但换个角度想呢，难度其实下降了，不过是台阶而已。

很久没进山，身体和膝盖都还不是很适应，几个小时后，我默默收回那句“不过是台阶而已”，这副膝盖和这条命都交给登山杖了。

平时不习惯用杖，此时不得不靠杖缓解膝盖和脚踝的压力，全程杖不离手，到了90k才收起来。

山上看到潜伏的摄影师，囧说早上三点多出门，抹黑爬到山顶上等拍照，膝盖好痛，辛苦辛苦。还看到了喵喵酱，一激动，拍照时闭眼睛了，非常后悔，下次见到她，一定要眼睛瞪得像铜铃。

蹩脚的下坡

盛放的花树

CP1，小姐姐摇着好响的铃铛欢迎我的到来，开心~吃了热乎乎的馒头榨菜可乐，再次遇到了亲爱的黄老师。那一年来杭州跑秋季赛，在终点的时候黄老师给我唱着生日歌，杭马跑崩的时候，也是黄老师在路边给我大大的拥抱，都是温暖的回忆。

CP1双灵村-CP2金莲寺

25.1km，爬升1530m，耗时4:23

穿过一处茶园时遇到摄影师阿猛哥，帮我们拍了一组很喜欢的照片，谢谢！

一路看表算时间的严肃队友11

傻笑ing

烈日当头，气温飙升，炎热感恍如入夏。上上下下的爬升加上半天暴晒，一脸的盐粒，非常后悔，包里塞满了话梅，却忘记带重要的防晒霜。

闷头苦攀之际，山中传来僧人的梵唱，抚平心绪，知道金莲寺近了。

中午13点，抵达cp2，看到了热心的贪玩姐姐，追上了兔兔和宋老师。喝可乐，吃了三个包子，这里有笋干、肉馅、青菜馅的包子和补充体力的红糖馒头，都很好吃，很好吃，很好吃。

11喝着豆浆看着表，说，3分钟（就走）

小伙伴吓得手里包子都快掉了，“你搭档这么严厉的吗？”

我：怕被关，好怕被关

宋老师：我在哪，我是谁，我为啥要跑100？

CP2金莲寺—CP3外桐坞村

28.8k，319爬升，耗时1:28

青山环绕，茶山叠嶂，层层叠叠的茶树郁郁葱葱，躬身劳作的茶农遍布山间，满眼的绿色扑面而来。看到DK埋伏在茶园里帮我们拍照，开心的挥手打招呼，不小心和旁边的42k组老哥动作神同步，无比喜感，后悔没停下来摆拍十张八张单人照。老哥步伐矫健，硕大的户外包里装了两个保温杯，停下休息时不知在喝什么茶水，惬意啊。

在外桐坞年糕坊吃永康土面，口味清淡可口，有位可爱的小朋友帮我们端面，是跟着家长来帮忙的吧。

CP3外桐坞村—CP4半亩方塘

距离42k，爬升1035，耗时3：35

今年杭百允许参赛选手邀请兔子陪跑，路上不少人佩戴着黄色的兔子号码布。我们看到一位孤单的兔子，问她怎么一个人，她说朋友退赛了...后来赛后听夭夭说她更可怜，兔子自始至终没追上她...多少悲欢离合尽在不言中。

外桐坞附近，看到了去年11等我的地方，完成了史上最长的70k拉练，后来他膨胀了，到处跑百公里...

哈哈，值得纪念的地方必须劈叉打个卡！

离浙大近了，楠哥的港百大神师兄陪我们跑到了青芝坞，谢谢~我依旧是慢吞吞，疯浙42k时间比去年慢了俩小时，11发出了灵魂拷问，你去年前42k是怎么跑了10个半小时？比今年快俩小时？我无言以对，去年状态比现在好太多了，缓上坡都在跑，几乎是我的越野巅峰速度。

和校园里指路的志愿者妹妹

晚上六点多，穿过浙大，抵达青芝坞。打卡，休息，换上一件美丽奴羊毛长袖，晚上套着薄冲锋衣，整晚都不冷。这里有很多好吃的，妙妙给我冲了两杯现磨咖啡，好！香！啊！

妙妙每年都在这里

坐在路边吃饺子

临行前，和老吴，dk，大象，楠哥师兄合影，谢谢朋友们给我加油，谢谢囧帮拍照，楠哥说这张照片简直是人生赢家。

CP4半亩方塘—CP5法喜寺

距离48.5k，爬升326，耗时2:14

从青芝坞吃饱喝足出来跑不动，徒步穿过植物园，沿途拐弯均有大学生志愿者指路，看样子是要熬通宵，包邮区越野赛的“保姆式服务”真的太体贴，谢谢。

夜幕中的植物园，路灯下隐约看见尚未凋谢的梅花。路边的老爷爷让小朋友给我们加油，小朋友害羞的扭过了头。

走到法喜寺，拥抱等候在这儿的志愿者冷眼和33，胸前的水壶受到挤压喷了33半身，对不起对不起。冷眼给我倒了粥，怕我肠胃不舒服，给我一粒保济丸带在身边，谢谢~

喝着粥拉伸，旁边有个选手跪在纸板上念念有词，我问他为啥跪着？

他：为大家提供跪式服务

众：？？？

他：退赛了，拉伸大腿

众：

这个点好几个人退赛，祝贺他们回去睡了个好觉。专业收尾大神小表哥又来陪小伙伴跑，我们来了个（游客）大合影。

CP5法喜寺—CP6云栖竹径

距离58.5k，爬升884，耗时3:30

熟悉的云栖竹径，溪涧在茶园里流淌，去年让我脚踝受伤的碎石下坡，今年不再害怕。钻出幽暗的树林，豁然大亮，cp点就在附近，想到黑暗中有一盏灯为自己而亮，很温暖。

接近12点，抵达cp6，坐下来休息，吃了两个热乎乎的蛋饼。

看到粽子和阿姨洗铁路，温柔的小姐姐帮我在膝盖上敷药，一天的台阶走下来，膝盖微痛，敷药之后缓解了很多。这双越野鞋短程还可以，长距离鞋底略薄，又有点挤脚，赛后脚趾肿了，迫切的盼望一双人字拖释放双脚。

阿姨为我们现场摊蛋饼

CP6云栖竹径—CP7林海亭

距离66.2k，爬升641，耗时3:07

夜深了，林间寂静，半弯的月亮悬在高空，想起从未遇见朋友们说的野猪和蛇，希望以后都不要遇见。

空气中挡不住的花香和不知名的浓烈味道，不知是不是农药，在户外待了一天一夜，半夜开始呼吸道难受，嗓子干哑一度说不出话，不停的咳嗽，喝水缓解，还好每个cp点附近都有公共卫生间。

平时都是八小时睡眠的老年人作息，加上缺练和感冒初愈，半夜状态奇差，困倦感涌上来，无力爬坡，感觉可以在任何一棵树下倒头就睡。还有个重大失误，换装点忘了带胶，我最爱的超级提神的超浓缩咖啡因能量胶忘带了！！半夜11支援我一个果冻口味的能量胶，其余以吃官方补给为主。

登顶某个小山坡后，我申请休息一会儿，靠着一棵大树席地而坐闭目养神。

11问，要退赛吗？现在这样，出现奇迹才能到终点。

我摇摇头，无力思考无力回答。还没有到退赛的地步，何况这次是双人组，11号包子铺岂能刚营业就倒闭？！休息几分钟，体力恢复了一点，打起精神站起来撑着杖继续走。

看我生无可恋的缓慢下坡，11叮嘱我，别拉爆了，按自己的节奏来。下坡时11快一些，在前面拐弯时会喊一声确认我没丢。他的头灯带子后方也会闪烁红灯，远远看到很有安全感，谢谢队友包容我的力不能及。

背上的反光麋鹿

半夜三点，林海亭，吃着热汤面缓解疲惫感。看到据说是收尾的钟神，如临大敌。

我：谁收我，当场拉黑

钟神：

CP7林海亭—CP8漫村驿站

距离76.8k，爬升726，耗时3：31

天微微亮了，跑到cp8，小酒吧里几位聋哑人志愿者彻夜忙碌，笑容诚挚，眼神温暖，看到他们比划着加油的手势，心里好感激。

无精打采坐下，没什么胃口，小姐姐说给我盛碗面，浇了酱油和醋。

11说，该走了。

我：？？？

11：要被关了，带点吃的走。

我：我就吃一点

11：别吃了

悲从中来，这是什么铁腕队友啊！我紧紧抓住小小的面碗低头吃面，谁也不能阻止我吃面，谁也不能！不吃面跑不动！这只是一小碗大约普通泡面份量四分之一的面啊！！！硬着头皮吃完面，出门前小姐姐帮我在包里塞了香蕉和小蛋糕，谢谢。

真·收尾志愿者·大象问我要不要筋膜枪按摩，婉拒，再放松真要被关了。

通宵掉智商，出门上坡发现两手空空哪里不对，杖忘在店里了，11帮我回去拿，谢谢。

CP8漫村驿站—CP9吴山广场

距离89k，爬升690，耗时3:06

走了一天一夜，在不同的山野，遇见两次很美的林间日出，鸟声盈耳，悠扬清亮，精神为之一振。看到一段熟悉的松针路下坡，想起去年在这里已经一瘸一拐跑不动了，一鼓作气跑了下去，很开心，为了这一丁点进步。

手机胡乱拍的日出，随意感受一下

天亮了

后半程赛道路过了烈士陵园，“同志们，胜利的时候，请你们不要忘记我们”，第一次看到这句话的时候，被深深的震撼，每当来到这座纪念碑前都会驻足片刻。我们现在平淡琐碎的日子并不是天上掉下来的，在黑暗的岁月里，先辈们扛起了历史的脊梁。

烈士陵园

晨练的老人

后半程穿插着不少平路，80k之后11竟然还跑得起来，可见冬训的认真程度，此刻我已精疲力竭，只有在他回头时假装跑几步。

我们多次遇到另外一队双人组——河童在云端，后来一起到了终点。11和河童步履轻松，云端小姐姐一步步撑着杖缓缓下坡，膝盖受了伤。

小姐姐认出了我，说看过我的赛记（还说我比去年瘦了哈哈），估算着我能完赛她也能完赛（但她全马比我快很多），所以喊了小伙伴报名，有缘啊，到底有多少人是被我忽悠入坑的？（狼哥，下次报名给我打折！不对，我说过再跑就是猪了）

抵达cp9包子铺，距离这个点的关门时间还有20分钟。由于我是一个跑百公里曾在15k、76k、80k退过赛的跑渣，抵达90k，才确定自己可以完赛。

安心坐下来吃好吃的拌面和包子，拌面加了不知道什么辣丁浇头，很好吃，还有热腾腾的现煮馄饨。志愿者小姐姐笑眯眯说吃了我们的拌面你们还会来的！

CP9吴山广场—终点

距离97.9k，爬升172m，耗时1:49

吃完包子站起身来，大腿瞬间爆酸，如果是平时的10公里，不需要很长时间，但跑过90公里山路之后的10公里...时间充裕，任性，不跑了！

我们沐浴着阳光吹着轻软的春风开启散步模式，沿着苏堤欣赏着西湖美景，群山环绕，湖光潋滟，桃红柳绿，鸳鸯戏水，去年细雨蒙蒙，今年阳光倾洒，可谓淡妆浓抹总相宜。

手机湖乱拍的西湖美景

走在苏堤上

西湖美景三月天啊~~春雨如酒柳如烟哪~~春江水暖鸭先知啊~~盐焗炭烤加酱汁咯~~

绕过植物园，终点青芝坞近在眼前。

我们欢欣，我们雀跃，我们继续散步。

听到米修在小河的对岸摇着铃铛喊道，包子冲啊！

心里不是不感动的，腿是真的跑不动的。

拐了个弯，直面终点。

我们商量着一起冲线。

哎呀前面还有路人，等他们先走开~

看，摄影师都准备好了~

终点前10米开始跑？

云端小姐姐：5米，多跑一步要瘸了

成交，冲！

终点冲线的那一秒钟，什么都看不见什么都听不见，快乐的感觉不太真实。越过山丘，有人等候，拥抱青鱼，拥抱妈妈。谢谢队友11一路相伴，谢谢赛道上、补给点和终点等候的朋友们，谢谢志愿者们的照顾，2019杭百顺利完赛，谢谢！

长路漫漫，感谢相伴！

小伙伴冲线也都好嗨呀，祝贺严格训练的小琼姐和兔子宁大神，祝贺吃回报名费的马里昂，祝贺撒狗粮的兔兔！祝贺米修大神站台！

完赛证书（双人组减了时间）

队友的轨迹

半夜崩溃怀疑人生的时候，我一直在想为什么要跑杭百，其实也没有什么答案。一百公里山野奔袭，一路不只是欣赏美景，从自然里汲取力量，和小伙伴相互支持，更多的是对自己的考验。我相信，有一天，我会成为自己的英雄。

因为缺练，赛前赛中赛后情绪始终低落，总觉得自己在拖朋友后腿，特别不开心。无训练，不参赛，没有充足的训练，不配站在起点。

好在没有受伤，第二天已经可以轻松蹦跶哒下台阶啦，比起去年完赛杭百瘸了一个月，还是有进步的~

赛后总结：

跑杭百建议使用登山杖，但要小心杖戳进石头缝里（Vicki建议可以在杖尖加上橡胶底）；

为了玩到八十岁，平时多多锻炼臀腿力量，好好保护膝盖；

如果下坡技术不好，建议穿双缓震的厚底鞋，不然脚底震痛；

带齐强制装备，天热时多灌水；

跑长距离，中途累了就睡一会吧；

尊重各种赛事规则，不要在山里乱扔垃圾！

注意防晒！注意防晒！注意防晒！

杭州，下次见！